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집중력 향상

단전호흡과 집중력 향상

 

집중력은 노력의 산물입니다.
국선도 단전호흡으로 집중력을 현저하게 향상시킬 수 있습니다. 집중력이란 어떤 일을 가장 효과적으로 해낼 수 있기 위해 정신과 마음을 모으는 힘을 말합니다. 집중력 저하는 생명력의 약화를 의미합니다. 집중력이 부족할수록 삶의 의욕과 생동감은 떨어집니다. 운동부족과 질병, 바르지 못한 생활습관, 그리고 과다한 스트레스와 잡념들은 모두 집중력 저하의 요인들입니다.

집중력이 높아지면 이해력과 기억력은 증진되고 생기와 활기가 넘칩니다. 生氣는 모든 일에 대한 관심을 높여 줍니다. 관심도가 높아질수록 집중력 또한 강력해 집니다. 사고의 유연성과 순발력 모두는 이러한 집중력의 산물입니다. 일의 능률은 여기에서 향상됩니다.

반면에 집중력 장애는 心身의 중심과 균형이 깨져있을 때 나타납니다. 중심이 흐트러지면 특정 부위로 기운이 몰리거나 뭉치게 됩니다. 경직현상이 일어나는 것입니다. 예를 들면 氣가 상체로 뻗히게 되는 上氣의 경우가 그것입니다. 상기란 스트레스로 근심 걱정을 해소시키지 못하게 될 때에, 즉 순환해야 할 기운이 돌지 못하고 머리로 쏠리는 현상입니다. 무게 중심이 머리로 치우치게 되면 몸자세도 무너지게 됩니다. 골반과 척추가 비틀어지고 중심은 뒤쪽으로 쏠리게 됩니다. 하체는 부실하게 되어 항문은 느슨하게 열리고 양발은 벌어지게 됩니다. 자세의 불안정은 곧 5장6장부의 경직을 야기 시키게 됨으로써 결과적으로 집중력이 떨어지는 직접적 원인이 됩니다.

그렇다면 어떻게 집중력을 회복시키고 증진시킬 수 있을까요?

그 방법이 국선도의 수련법에 있습니다.

집중력 증진을 위한 첫 번째 방법은, 스트레칭을 통하여 뒤틀린 몸의 중심을 바로 잡는 일입니다. 몸의 구조가 바르지 않으면 기능 또한 경직되고 약화되어 마음과 정신을 한 곳으로 모을 수 없기 때문입니다. 그래서 먼저 자세를 바로잡고 굳은 몸을 풀어주어 우리의 몸을 명실 공히 상허하실(上虛下實 : 상체는 비우고 하체는 實하게)의 상태로 만드는 것입니다. 스트레칭만 잘 할 수 있어도 상기된 기운을 현저하게 내릴 수가 있어 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다.

두 번째는 단전호흡입니다.

단전호흡은 불안정하게 들떠 있는 우리의 마음과 호흡을 “원래의 호흡자리”(胎息)로 내려서 마음을 차분하게 가라앉히는 배꼽 아래의 호흡을 말합니다. 단전호흡은 자율신경계의 실조로 인한 다양한 건강상의 문제를 해결해 줄 수 있는 유일한 방법입니다. 자율신경계에 문제가 생기게 되면 불면증, 두통, 소화불량, 불안, 초조, 우울증, 다한증, 피곤, 무기력, 비염, 생리통, 수족냉증 등등.. 실조현상이 있게 되면 일반인들에겐 한두 가지 오는 증상들이 컨디션이 좋지 않을 때 거의 동시 다발로 오게 됩니다.

여기서 단전호흡은,

일방적으로 머리에 쏠린 기운을 몸의 중심인 단전으로 되돌림으로써 그 치우침을 바로 잡아 줍니다. 때문에 단전호흡을 하면 아랫배에 묵직하게 기운이 들어차는 것과 든든한 힘이 느껴지게 됩니다. 심리적 초조와 불안의 해소, 그리고 정서적 안정감을 가져다줌으로써 실조 현상을 극복하게 해줍니다.

단전은 우리 본래의 “숨자리”입니다.

호흡이 위로 뜨게 됨으로써 모든 병마가 발생하게 됩니다. 호흡(息)은 우리의 마음(自+心=息)입니다. 단전호흡은 우리의 정신을 단전에 집중시킴으로써 상기된 기운을 끌어 내리고, 집중으로 열을 발생시켜 하복부 신진대사를 촉진시킵니다. 그리하여 위장을 편하게 만들어 줍니다. 아울러 단전에서 양생된 기운은 정(精)을 충(充)하게 하여 삶의 원동력으로서 하체를 튼실하게 만들고, 경직되어 막혀 있는 기운을 뚫어, 기혈의 소통을 원활하게 해줍니다. 그리하여 집중을 방해하고 있는 질병으로부터 벗어나게 만들어 줍니다.

집중력은 우리 시대를 살아가기 위해 갖추어야 할 필수 요건입니다. 불필요하게 세나가고 있는 힘을 더 이상 방치해 두어서는 안 됩니다. 일의 능률을 저해하고 있는 요인을 하나둘 제거해 나가야 합니다. 몸이 바르지 못하면 오장육부가 편하지 않습니다. 몸이 편해야 마음이 편합니다. 집중력을 향상시키기 위해서는 아무런 걸림 없이 한 곳에 집중할 수 있는 몸과 마음의 조건을 먼저 만들어야 합니다.

국선도 단전호흡은 심신을 통합하여 마음을 하나로 모으고 기운을 양생시키는 가장 효과적인 집중력 강화 수련법입니다.


 


국선도 여의도 수련원
gil2137@hanmail.net

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국선도 여의도 수련원