* 숨을 길게 쉬려고 하지 마십시오. 
마음이 깊어지면 호흡이 절로 깊어지는 법입니다. 

* 배를 많이 나오게 하려고 애쓰지 마십시오.

힘으로 내밀면, 내장과 횡경막이 경직되고 몸 또한 굳어집니다. 
그렇게 되면 마음, 숨, 몸이 모두 답답해 집니다.

* 숨을 멈추려고 하지 마십시오.
숨을 억지로 멈추지 않아도, 깊어지면 저절로 열리고 놓게 됩니다.

애들은 아랫배를 볼록볼록 내밀며 숨을 쉽니다.

아랫배가 부풀어오르고, 내쉴 때는 바람 빠지듯이 가라앉습니다.

부푸는 것은 아랫배로  우주의 기운이 들어오기 때문입니다.

백회로 들어온 기운이 아랫배로 내려와 배를 밀어내는 것입니다.

힘을 줘서 배를 부풀려서는 안 되며, 풍부한 기운이 저절로 들어 올 수 있도록 해야 합니다.

이 호흡이 단전호흡입니다.

단전을 머리로 움직여서는 안 됩니다.