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참고 기사
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제목 중기 전편
등록자 곰나무 등록일 2007-09-19 16:08

중기전편(中氣前篇) 1~5

순번
(順番)
오행
(五行)
본법
(本法)
별법
(別法)
동작도
(動作圖)
동작시 유의사항
1

(水)




정법
(正法)
몸을 약간 앞쪽으로 기울여, 발 안쪽과 엉덩이 안쪽에 은은히 힘이 들어가게 하여 상체를 엉덩이 위에 그냥 얹어만 놓는 것 같이 한다. 팔은 자연스럽게 구부리고 손은 가슴부위에 합장한다.
2

(火)
좌법
(坐法)
엄지손가락이 배꼽보다 위에 위치하게 하고 인지와 장지를 단전 중앙에 위치하도록 하며, 너무 손이 밑으로 내려가지 않도록 한다.
3

(木)
입법
(立法)
양손을 단전 좌우 편에 옮기며 엉덩이를 약간 앞으로 집어넣어 상체가 약간 뒤로 젖히듯 몸이 단전으로부터 퍼지게 한다.
4

(金)
측법
(側法)
양손을 번갈아 가며 단전 좌우 편을 누르되, 너무 세게 누르지 않도록 한다.
5

(土)
동법
(動法)
자연스럽게 양손과 팔을 내리어 모든 것을 풀고, 인위적인 동작이 취해지지 않도록 한다.

중기전편(中氣前篇) 6~10

순번
(順番)
오행
(五行)
본법
(本法)
별법
(別法)
동작도
(動作圖)
동작시 유의사항
6

(水)


합법
(合法)
엄지손가락 밖으로 뺀 채로 양손 겨드랑이에 끼고 단전호흡
7

(火)
신법
(身法)
양손 목뒤에 깍지끼고 머리를 뒤로 젖히므로 손은 앞으로 당기듯 한다.
8

(木)
낙법
(洛法)
힘의 중심을 엉덩이 쪽에 두고 상체를 엉덩이와 허벅지근육으로 버틴다.머리는 너무 젖혀 목에 힘이 들어가지 않도록 하고, 손바닥은 서로 마주보게 하여 자연스럽게 놓는다.
9

(金)
역법
(力法)
상체를 허리로 버티지 말고, 엉덩이와 허벅지 근육으로 버티고, 상체를 뒤로 젖혔을 때 고개를 앞으로 약간 숙여 시선이 약간 밑을 향하게 한다.
10

(土)
동법
(動法)
몸 전체를 호흡에 따라 좌우로 움직이되 좌측으로 움직일 때 우측발 뒤꿈치를 은은히 들어주고 우측으로 움직일 때 좌측발 뒤꿈치를 은은히 들어준다.

중기전편(中氣前篇) 11~15

순번
(順番)
오행
(五行)
본법
(本法)
별법
(別法)
동작도
(動作圖)
동작시 유의사항
11


합법
(合法)
가부좌 다리는 매번 교대로 하고, 가슴에 엄지손가락이 나오게 한다.
12
심법
(心法)
양손 목뒤에 깍지끼고 머리는 뒤로 젖히고 양손을 앞으로 당기듯 한다.
13
낙법
(落法)
몸을 쭉펴서 발산되는 기운을 느끼며 늘어나는 듯한 기분으로 한다. 고개는 자연스럽게 든다.
14
역법
(曆法)
무게중심을 단전에 두고, 몸을 너무 뒤로 젖히지 않도록 한다.
15
동법
(同法)
양 엄지손가락을 배꼽보다 위에 위치하게 하고 인지와 장지가 단전 중앙에 위치하도록 한다.

중기전편(中氣前篇) 16~20

순번
(順番)
오행
(五行)
본법
(本法)
별법
(別法)
동작도
(動作圖)
동작시 유의사항
16

(水)


전법
(前法)
허리와 등은 반듯하게 펴고, 손이 무릎 안쪽을 짚다 보니 몸이 자연스럽게 약간 숙여지게 된다.
17

(火)
후법
(後法)
양손으로발목을 잡고 하는 것인데, 몸이 유연하지 않은 사람은 억지로 해서는 안된다. 고개는 가볍게 든다.
18

(木)
좌법
(左法)
고개를숙여지지 않도록 하고, 한손을 단전에 갖다 대되, 손끝이 단전 중앙에 위치하도록 한다. 바닥을 짚은 손은 척추 뒤에 갖다 놓되 무게가 약간 실리도록 한다
19

(金)
우법
(右法)
위와같은 요령으로 한다.
20

(土)
동법
(動法)
호흡에맞추어 상체를 앞뒤로 움직이되, 상체를 앞뒤로 흔드는 데에 큰 의미를 두지 말고 자연스럽게 한다.

중기전편(中氣前篇) 21~25

순번
(順番)
오행
(五行)
본법
(本法)
별법
(別法)
동작도
(動作圖)
동작시 유의사항
21

(水)


상법
(上法)
고개를 숙이지 말고 들고 하며, 고개를 들기 때문에 상체는 약간 숙여지게 된다. 다리는 매일 교대로 한다. 양손은 양발의 용천혈을 엄지손가락으로 누르며 한다.
22

(火)
하법
(下法)
양 무릎은 붙이고 하되, 자연스럽지 못한 사람은 약간 벌리고 한다.
23

(木)
중법
(中法)
손끝은 안을 향하도록 하여 무릎위에 갖다 놓는다. 일부러 자극을 줄 필요는 없다. 상체는 자연스럽게 약간 숙여지게 된다.
24

(金)
압법
(壓法)
고개를 약간 들고, 척추와 등은 반듯하게 하여야 한다.
25

(土)
동법
(同法)
인지와 중지가 단전 중앙에 위치하도록 한다. 경우에 따라서는 양손을 무릎에 갖다 놓는다.

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